―ステップ2― 栄養を補給する(Restore)
1. 発芽させた種子
最初のデトックス・スーパーフードは、発芽させた種
‐ チア・シード
‐ フラックスシード(亜麻仁)
‐ ヘンプ・シード(麻の種)
特にチアシードの素晴らしいところは、水分を含みますと
また、チアシードやフラックスシードにはオメガ3が含ま
これらを摂っていると、砂糖依存を自然に抑えたり、体内
2. 野菜
野菜はデトックスには必須です、特にジューサーを持
● 葉物野菜 (ほうれん草、小松菜、菊菜、青梗菜など
● アブラナ科の野菜
(ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ
葉物野菜は、ビタミンK、A, カルシウム、マグネシウ
またアブラナ科の野菜には、インドール−3−カルビノー
ともあれ、野菜、特に生野菜のジュースは細胞レベルでの
理想的には、一日手の平に5杯分の野菜を摂ってください
大切なのは―
「カロリーをカウントするのではなく、栄養をカウント
3. ベリー類
イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベ
これらの果物は、糖質が低く、抗酸化物質が最高に入って
沖縄では、人々は平均アメリカ人の8倍の抗酸化物を摂っ
ゆっくりと歳を取りたい、また体のどこかを治したいなら
4. ココナッツ食品:
ココナッツオイル、ココナッツミルク、ココナッツウォー
特にココナッツオイルは素晴らしいです。というのも、コ
それからココナッツウォーターも、運動をしているときな
5. 牧草で飼育された動物食品:
有機のグラスフェッドビーフ、生乳からのケフィア・
普通、クレンジングやデトックスには肉は向かないと思わ
特にグラスフェッドビーフは、オメガ3や鉄分が豊富、そ
ということで、まとめ―
これで栄養補充したらよいというスーパーフードは:
1.発芽させた種子
2.野菜
3.ベリー類
4.ココナッツ食品
5.牧草で飼育された動物食品